Nieuwsbericht

Terug naar nieuws

Ochtendritueel: belangrijke start van jouw werkdag

Je wekker gaat af, je drukt misschien nog een paar keer op de snoozeknop, zoekt snel een ontbijt om te eten, raapt wat kleren bij elkaar en je gaat naar je werk. Voor veel mensen is dit de dagelijkse realiteit, maar eigenlijk is het helemaal niet zo goed voor je. Het is voor je geest veel beter om elke dag een duidelijk ochtendritueel te hebben.

ochtendritueel: koffie op bed | Konvert
Een ochtendritueel is een soepele en duidelijke start van je dag

De voordelen van een ochtendritueel

Waarom is een ochtendritueel zo belangrijk? Zie het als een soepele en duidelijke start van je dag. Gedurende een werkdag maken we constant keuzes, gemiddeld wel 35.000. Een goed ochtendritueel neemt een aantal van deze keuzes weg. Zo spaar je kostbare energie en heb je meer ruimte over om je te focussen op je werk. Mensen zijn bovendien gewoontedieren. Wanneer je elke werkdag hetzelfde ritueel uitvoert, bereid je je lichaam en geest voor op de werkdag.

Creëer 's morgens rust in huis

Je denkt misschien dat lekker lang uitslapen beter is voor je rust, maar dat is vaak niet zo. Iedere keer dat jij de snoozeknop indrukt, val je weer in slaap. Deze slaap is helemaal niet volwaardig, waardoor je vaak alleen maar vermoeider wakker wordt. Vervolgens moet je jezelf haasten om op tijd op je werk te zijn. Het resultaat? Je begint je dag met stress. Heb je een ochtendritueel, dan start jouw werkdag met veel rust en tijd voor jezelf.

Niet veel tijd om te ontbijten? Vind hier heel wat inspiratie voor snelle ontbijtrecepten.

Wat is een goed ochtendritueel?

Jouw ochtendritueel is helemaal afhankelijk van je eigen wensen. Hier vind je een algemeen voorbeeld dat je zelf nog kunt aanpassen:

  • 06:15 - Wekker
  • 06:20 - Koffie zetten
  • 06:25 - Douchen en aankleden
  • 07:00 - Koffiedrinken en ontbijten, eventueel met de krant, social media of de tv
  • 07:30 - Een korte wandeling maken
  • 08:00 - Naar je werk

Wil jij meer handige tips ontvangen voor een rustige en productieve werkdag? Volg ons op Facebook!

8 tips voor een gezonder leven op kantoor

Met een paar simpele tips kom jij iedere werkdag fit en gezond door. Konvert vertelt je precies wat je moet doen voor een gezonde dag op kantoor.

Lees meer

Diagnose: burn-out. Wat nu?

Burn-out? Je bent niet alleen. Het aantal blijft stijgen. Gelukkig weten we steeds beter hoe we het moeten overwinnen, herkennen en voorkomen.

Lees meer

Bore-out? Zo voorkom jij verveling!

Verveling = vervelend? Ja! Verveel jij je soms op het werk? Wat doe je dan? Share je tips in de comments!

Lees meer

20 minuten in de natuur is minder stress

Het is wetenschappelijk bewezen: een half uur in de natuur kan je stressniveau aanzienlijk doen dalen. Je weet wat je te doen staat in je middagpauze!

Lees meer