Nieuwsbericht

konvert-rechtstaan

Zo ga je actief aan het werk!

05-11-2018

De meeste werkende mensen zitten eigenlijk veel te veel. Acht uur per dag achter een bureau is ook helemaal niet goed voor je lichaam. Het kan voor fysieke klachten zorgen, maar het zorgt er ook voor dat je veel minder energie hebt. Gewrichtspijn, diabetes en hartaandoeningen kunnen allemaal veroorzaakt worden doordat je te veel zit. Wil je dit voorkomen en actiever aan het werk? Volg dan deze tips voor een goede werkhouding. 

Verander je gewoonten 
 
Vaak zijn er maar een paar kleine veranderingen nodig om jou iets meer in beweging te krijgen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om altijd staand te telefoneren. Zo ga je automatisch nog een beetje rondlopen en heb je weer vijf minuten minder aan je bureau gezeten. Heb je een vraag voor een collega? Laat je mailbox links liggen en loop gewoon even naar hem of haar toe. Belangrijke documenten kan je ook prima staand lezen en ook voor je koffiepauze heb je je stoel niet nodig. Deze veranderingen zijn klein, maar allemaal bij elkaar opgeteld maken ze een groot verschil. 

Het zit-sta bureau 
 
Wist je dat je best tien tot twintig minuten kunt staan nadat je een uur hebt gezeten? Dat is natuurlijk niet haalbaar wanneer je de hele dag moet werken, behalve wanneer je een zit-sta bureau hebt. Deze bureaus kunnen gemakkelijk in hoogte versteld worden, waardoor je ze zowel zittend als staand kunt gebruiken. Sommige modellen zijn zelfs elektronisch, waardoor ze met een druk op de knop versteld kunnen worden. Ze zijn dus ontzettend gemakkelijk in gebruik en ook nog eens heel goed voor je lichaam. 

Hoe gebruik je een zit-sta bureau? 
 
Het is belangrijk om je bureau zo goed mogelijk in te stellen, want alleen zo kan je lichamelijke klachten voorkomen. Bij het afstellen van je bureau moet je er rekening mee houden dat hij op ellebooghoogte staat. Wanneer je aan het bureau werkt, moeten je armen een hoek van negentig graden maken. Tijdens het staan is het belangrijk om je voeten op schouderbreedte te houden. Buig je knieën ook een beetje en span je buikspieren aan. Zo verdeel je het gewicht van je lichaam goed en voorkom je blessures. In het begin voelt het waarschijnlijk nog niet zo fijn om lang te staan. Begin daarom door steeds vijf minuten staand te werken en bouw het zo langzaam op. 
 
De rest van je bureau 
 
Niet alleen je bureau zelf, maar ook alle apparatuur op je bureau moet goed afgesteld worden op jouw lichaam. Zorg er bijvoorbeeld voor dat de bovenste rand van je beeldscherm op ooghoogte is. Je kunt ook investeren in een ergonomisch verantwoord toetsenbord. Zo houd je je handen in een goede positie en krijg je geen last van kramp. Het toetsenbord moet ook ongeveer tien centimeter van de rand van je bureau verwijderd zijn. Met deze aanpassingen zorg je ervoor dat je ook een goede houding aanneemt wanneer je zittend werkt.
konvert-blog-rechtstaan
konvert blog knelpuntberoep

Deze vijf jobs zijn niet zo saai als je denkt!

Sommige jobs hebben nou eenmaal niet de beste reputatie. Ze zijn saai, dagen je niet uit of zijn vooral heel eentonig. Wist je dat die reputatie lang niet altijd klopt? Er zijn een aantal jobs die veel leuker zijn dan je denkt!

Lees meer
konvert blog water drinken

Water op kantoor: één op de drie werknemers drinkt te weinig

Om alles uit een werkdag te kunnen halen, is het belangrijk dat werknemers zo gezond mogelijk op kantoor zitten. Dat is helaas niet altijd het geval. Uit onderzoek blijkt namelijk dat maar liefst één op de drie werknemers te weinig water drinkt op het werk.

Lees meer
konvert blog fruit eten op kantoor

Waarom fruit eten op het werk belangrijk is

We weten allemaal wel dat het goed is om iedere dag minstens één portie fruit te eten. Daarom kiezen veel werknemers ervoor om zelf een lekkere appel of banaan mee te nemen naar het werk. Zo kunnen ze genieten van een gezonde snack tijdens de pauze.

Lees meer
konvert blog zingen op het werk

Vijf redenen waarom zingen op het werk goed voor je is

Kan jij ook zo genieten van een lekkere meezingsessie met je favoriete muziek? Dan heb je geluk, want uit onderzoek blijkt dat het alleen maar goed is om te zingen op je werk. Ben je benieuwd waarom? Hier zijn vijf redenen.

Lees meer