Nieuwsbericht

Terug naar nieuws

Uitstelgedrag is genetisch bepaald. Wat kan jij doen?

Werk / Privé

Uitstelgedrag: wat doe je eraan?

 
Herken je dat gevoel? Er staat een lastige taak op je to-do lijstje, maar het liefst schuif je hem de hele tijd voor je uit. Er komt iets anders tussen, je wilt eerst nog een belangrijk telefoontje plegen, je computer moet opgeschoond worden en voor je het weet is je dag voorbij. Uitstelgedrag hoort misschien wel bij de grootste irritaties op de werkvloer. Je kunt er alleen niks aan doen, want uit onderzoek blijkt dat dit probleem genetisch bepaald is!
 
Uitstelgedrag en onze genen
 
Onderzoekers van de Universiteit van Colorado vonden het belangrijk om uitstelgedrag eens onder de loep te nemen. Hun onderzoek wordt meteen groots opgezet. Ze testen namelijk maar liefst 181 eeneiige tweelingen en 166 twee-eiige tweelingen. Zo kunnen ze zien hoe familiebanden ons gedrag beïnvloeden. De tweelingen werden voornamelijk getest op het stellen van doelen. Hoe stellen ze doelen op en hoe bereiken ze die? Het onderzoek laat zien dat uitstelgedrag een familiekwaal is. Uitstellers hebben de neiging om impulsief te handelen, waardoor ze hun doelen niet altijd bereiken.
 
Wat doe je tegen uitstelgedrag?
 
Als je een uitsteller bent, dan zit dat dus in je genen. Dat is geen excuus om er niks tegen te doen. Je wilt natuurlijk laten zien wat je in huis hebt en werkgevers zijn geen fan van uitstellende werknemers. Er zijn gelukkig een aantal kleine manieren om je gedrag te verbeteren. Hiervoor moet je wel bij het begin beginnen: waarom raak je zo snel afgeleid? Er zijn allerlei prikkels waardoor je je concentratie kunt verliezen. Hierdoor schuif je taken voor je uit en kan je je to-do lijstje niet afmaken. Noteer tijdens een werkdag op welke momenten je afgeleid raakt. Kijk je teveel op je telefoon? Is social media een afleiding? Misschien zing je wel teveel mee met je muziek? Maak het jezelf makkelijk door deze afleidingen uit je werkdag te verwijderen. Leg je telefoon weg, blokkeer social media op je laptop en zet alleen instrumentale muziek op. Zo krijg je altijd gedaan wat je wilt doen!
 
Plan, plan, plan!
 
Wil je altijd het meeste uit je werkdag halen? Dan kan je niet zonder een goede planning. Bepaal wat je taken zijn en zet deze op papier. Zo laat je je niet snel afleiden, want jij weet wat er gedaan moet worden. Bovendien kan je op deze manier altijd het overzicht behouden. Je weet wat je deadlines zijn, dus je weet dat je je niet moet laten afleiden door dingen die er niet toe doen. Heb je al je taken van de dag afgerond? Dan kan je met een tevreden gevoel naar huis, want jij hebt helemaal niks uitgesteld.
 

Bore-out? Zo voorkom jij verveling!

Verveling = vervelend? Ja! Verveel jij je soms op het werk? Wat doe je dan? Share je tips in de comments!

Lees meer

20 minuten in de natuur is minder stress

Het is wetenschappelijk bewezen: een half uur in de natuur kan je stressniveau aanzienlijk doen dalen. Je weet wat je te doen staat in je middagpauze!

Lees meer

8 tips om elke werkdag 10.000 stappen te halen

En, hoeveel stappen heb jij vandaag al gezet? 10.000 stappen halen op een werkdag, het is niet evident. Wij hebben enkele tips voor jou om je target makkelijker te halen!

Lees meer

Terug-naar-school-stress: zo voorkom je het

September komt heel dichtbij, kinderen worden terug op school verwacht. De ochtendroutine verandert en dat brengt wel wat stress met zich mee. Enkele tips.

Lees meer