Terug-naar-school-stress: zo voorkom je het

Sommige kinderen hebben aan het begin van het schooljaar last van stress. Dat kan allerlei oorzaken hebben. Zo is het spannend om in een nieuwe klas terecht te komen, maar is het ook weer even wennen om het vaste schema van een schoolweek aan te houden. Dit soort terug-naar-school-stress kan gelukkig wel voorkomen of verminderd worden dankzij deze vijf tips.

1 // Leg het nut van school uit

Voor kinderen is het heel belangrijk dat hun ouders positief praten over school. Daarom is het goed om uit te leggen wat precies het nut van school is. Doe dit in een gesprek, maar ook door voorbeelden te geven. Stuur je kind bijvoorbeeld eens naar de bakker voor een broodje met een paar muntjes geld. Zo leren ze meteen hoe belangrijk het is om te kunnen rekenen.

2 // Help je kinderen te ontladen

Wanneer je stress of spanning voelt, tast dit je hele lijf aan. Het is dus goed om deze spanning kwijt te kunnen. Help je kinderen door te ontladen tijdens een middag in het bos of ga een kussengevecht aan. Dit soort activiteiten zijn een goede manier om energie kwijt te kunnen en voorkomen dat je kinderen gaan piekeren. Door te ontladen, voorkom je dus dat er stress ontstaat.

3 // Bereid je als ouder voor

Ook voor ouders is het begin van het nieuwe schooljaar weer een omschakeling. Daarom is het goed om jezelf voor te bereiden, zodat je ook stress bij jezelf voorkomt. Wanneer ouders stress hebben, heeft dit namelijk ook vaak invloed op hun kinderen. Zorg bijvoorbeeld voor een goede ochtendroutine waarbij je je niet hoeft te haasten. Zo begint iedere schooldag veel rustiger.

4 // Zorg voor een rustig en geordend huishouden

Er werkt niets zo goed tegen stress als voldoende rust. Het is dus verstandig om ruim op tijd te beginnen met het voorbereiden van het nieuwe schooljaar. Koop al het schoolgerief in de weken voordat school begint en stel dit niet tot het laatste moment uit. Begin ook al een week eerder met het ontwikkelen van een vaste dagelijkse routine. Zo zijn je kinderen al gewend aan hun nieuwe ritme voordat de eerste schooldag is begonnen.

Lees ook: Hoe bereid je je kinderen er op voor terug naar school te gaan?

5 // Bespreek problemen met je kind

Merk je dat je kind stress ervaart? Ga dan een gesprek met hem of haar aan. Kinderen vinden het misschien lastig om te bepalen waarom ze niet naar school willen, maar een gesprek kan daarbij helpen. Bied een luisterend oor en bespreek vervolgens hoe jullie het probleem samen gaan oplossen. Zo laat je je kind weten dat je er voor hem of haar bent en verminder je stress.