Nieuwsbericht

konvert fit

Hoe blijf je fit en gezond bij zittend werk?

01-06-2018

De hele dag achter je bureau zitten daar kun je onmogelijk vrolijk van worden. Toch is het voor veel werknemers op kantoren de dagelijkse realiteit. Gelukkig beginnen steeds meer bedrijven in te zien dat beweging belangrijk is voor de gezondheid. Zelf kun je ook het nodige doen om fit en gezond te blijven. 
 
Ga lopen of fietsen
 
Laten we beginnen met de manier waarop je naar je werk gaat. Woon je niet zo ver weg van je werkplek, waarom dan niet gaan lopen? Niets zo ontspannend als in de morgen een wandeling maken en het is nog gezond ook. Bij een rustige tred, doe je echt niet veel langer dan een kwartier over een kilometer. Is lopen te ver, ook fietsen is een gezonde optie. Met het openbaar vervoer reizen, kan ook gezond zijn. Maar dan moet je natuurlijk wel lopend of fietsend naar het trein- of busstation gaan. Worden er bakken met regen voorspeld? Ja, dan kun je natuurlijk altijd een keer de auto pakken. 
 
Creëer een ergonomische werkplek
 
Ergonomen zijn het er al langer over eens, de hele dag zitten is niet gezond. Zij raden werknemers aan om 20% van de effectieve werktijd te staan. Je hebt daar natuurlijk wel een baas voor nodig die hier het nut van inziet. Er zijn tegenwoordig allerlei kantoormeubels op de markt die kunnen zorgen voor een optimale ergonomische werkplek. Een verstelbaar bureau bijvoorbeeld, ook wel zit-stabureau genoemd, maakt het eenvoudig om je werk zowel zittend als staand te doen. Ook bureaufietsen winnen aan populariteit. Lekker werken achter je computer, terwijl je al trappend op de pedalen de ronde van Vlaanderen rijdt. Dat kan nooit ongezond zijn. 
Meer beweging tijdens het werk
 
Werk je nog in een bedrijf van de oude stempel,dan zul je zelf voor beweging moeten zorgen. Loop eens een paar extra trappen of wandel eens wat vaker bij een collega langs in plaats van een berichtje te sturen. Probeer sowieso waar mogelijk wat meer te gaan staan. Heb je werkoverleg? Misschien is het mogelijk om elkaar staand te spreken. Moet je vaak telefoneren, dat hoeft echt niet allemaal zittend te gebeuren. 
 
Sporten na het werk
 
Het zou natuurlijk prima passen in een gezonde bedrijfscultuur als er tijdens de werkdag verplicht een half uurtje zou zijn gereserveerd voor het doen van lichamelijke oefeningen. In de praktijk gebeurt dit echter maar weinig. Je zult dus zelf op zoek moeten naar een sportieve activiteit. Wel zo motiverend en stimulerend om dat na het werk of tijdens de pauze samen met een aantal collega's te doen. 
 
Zie je zitten tijdens je werk echt niet zitten? Dan zijn er natuurlijk ook genoeg jobs te vinden waar je voornamelijk moet staan.
 
konvert fit zijkant
konvert-blog-solliciteren

Is de tijd van het klassieke sollicitatiegesprek voorbij?

Tijdens een sollicitatiegesprek wil een werkgever je beter leren kennen, maar lukt dat wel? Veel mensen weten precies wat ze moeten zeggen tijdens deze gesprekken. Ze hebben mooie antwoorden klaar, kunnen interessante anekdotes ...

Lees meer
konvert-blog-koud

Werk je in de kou? Zo houd je het vol

De winter is een bittere tijd voor veel harde werkers. Bouwvakkers, tuiniers en wegenmakers werken dag in, dag uit in de kou. Ook werknemers in een koude supermarkt of koelcel moeten het iedere dag weer ontgelden. Jammer, ...

Lees meer
konvert-blog-moe

Heb jij meer nachtrust nodig? Volg dan deze tip

We hebben allemaal behoefte aan genoeg slaap. Zo kunnen we weer opladen na een drukke dag en hebben we genoeg energie voor ons werk, onze vrienden en onze hobby's. Helaas lukt het lang niet altijd om van deze welverdiende rust te genieten.

Lees meer
konvert-blog-maak-een-todo

De balans tussen werk en privé: hoe doe je dat?

Een work/life balans: we willen het allemaal, maar hoe bereik je het? Het liefste willen we lekker werken, tijd doorbrengen met onze vrienden, aandacht hebben voor ons gezin en ook nog eens ons huishouden runnen. Wil jij je balans terugvinden? Volg dan deze zeven tips.

Lees meer