Nieuwsbericht

Terug naar nieuws

Begin je dag goed met deze 10 snelle ontbijtrecepten

Werk / Privé
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Dit is het moment waarop je je lichaam energie geeft en klaarmaakt voor een nieuwe werkdag. Ben je op zoek naar snelle, gezonde en lekkere ontbijtrecepten? Wij helpen je op weg!
 
Bessensmoothie
 
Meng chiazaadjes met water en laat het mengsel in de koelkast rusten. Blend vervolgens alle soorten bessen die je lekker vindt. Meng de chiazaden met de gepureerde bessen en je bent klaar!
 
Een stevig boerenontbijt
 
Bak blokjes zoete aardappel in een pan. Voeg vervolgens een ajuin, twee tomaten en een handje spinazie toe. Gaar de groenten en voeg peper, zout en lookpoeder toe. Breek vervolgens twee eieren boven het mengsel en laat deze stollen.
 
Pannenkoek met banaan en kokos
 
Gezonde pannenkoeken bestaan echt! Je maakt ze met vier eiwitten, amandelmelk, amandelextract, kokosnootbloem en een halve banaan. Prak de banaan en mix alle ingrediënten. Bak de pannenkoeken zoals je gewend bent en maak ze af met vers fruit, honing of pindakaas.
 
Brood met pindakaas
 
Een gezond ontbijt hoeft helemaal niet lastig te zijn. Houd het simpel door wat brood te roosteren en deze te besmeren met pindakaas. Je kunt het geheel extra smaak geven door er wat zaadjes bovenop te strooien.
 
Blueberry muffin smoothie
 
Een gezonde muffin in een glas. Meng melk met havermout, chiazaden en een vleugje vanille extract. Laat dit mengsel een nachtje staan en doe het de volgende ochtend in een blender met blauwe bessen.
 
Ontbijtquesadilla
 
Gaar spinazie en een blik witte bonen in een pan. Kruid enkele eieren met peper, zout en lookpoeder en gaar deze mee. Vul vervolgens twee tortilla’s met het eimengsel en voeg er kaas aan toe. Bak de tortilla’s even aan et voilà! 
 
Chiapudding
 
Meng chiazaadjes met melk, honing en vanille extract. Laat dit mengsel een nachtje in de koelkast staan en je hebt een gezonde en zoete pudding. Voeg er fruit aan toe voor wat extra vitaminen.
 
Groentensmoothie
 
Pak je blender en doe hier avocado, bevroren spinazie, koude bananen en bevroren broccoli in. Meng het met wat water en melk en blend je smoothie. Vanille extract en citroensap zorgen voor extra smaak.
 
Lekkere havermoutpap
 
Meng havervlokken met chiazaden. Blend vervolgens een aantal vijgen met een halve vanilleboon en amandelmelk. Meng alle ingrediënten in een kom en maak het geheel compleet met wat noten. 
 
Choco ontbijtsmoothie
 
Doe een banaan, enkele lepels amandelboter, twee lepels cacao, een handje chiazaden, twee dadels en een kop amandelmelk in de blender. Laat de blender zijn werk doen en je hebt een heerlijke chocodrink.
 
konvert blog fruit eten op kantoor

Waarom fruit eten op het werk belangrijk is

We weten allemaal wel dat het goed is om iedere dag minstens één portie fruit te eten. Daarom kiezen veel werknemers ervoor om zelf een lekkere appel of banaan mee te nemen naar het werk. Zo kunnen ze genieten van een gezonde snack tijdens de pauze.

Lees meer
konvert-blog-moe

Heb jij meer nachtrust nodig? Volg dan deze tip

We hebben allemaal behoefte aan genoeg slaap. Zo kunnen we weer opladen na een drukke dag en hebben we genoeg energie voor ons werk, onze vrienden en onze hobby's. Helaas lukt het lang niet altijd om van deze welverdiende rust te genieten.

Lees meer
konvert-blog-maak-een-todo

De balans tussen werk en privé: hoe doe je dat?

Een work/life balans: we willen het allemaal, maar hoe bereik je het? Het liefste willen we lekker werken, tijd doorbrengen met onze vrienden, aandacht hebben voor ons gezin en ook nog eens ons huishouden runnen. Wil jij je balans terugvinden? Volg dan deze zeven tips.

Lees meer
konvert-dichtbijhuis

Een job vlakbij huis zorgt voor meer geluk

Veel professionals zijn dagelijks veel tijd kwijt met pendelen. De reis van huis naar werk slokt veel tijd op, maar is ook slecht voor je gezondheid. Dat was voor onderzoeksbureau iVOX reden genoeg om eens een goed onderzoek te doen naar de effecten van pendelen.

Lees meer