Nieuwsbericht

konvert-header-ontbijt

Begin je dag goed met deze 10 snelle ontbijtrecepten

01-05-2018

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Dit is het moment waarop je je lichaam energie geeft en klaarmaakt voor een nieuwe werkdag. Ben je op zoek naar snelle, gezonde en lekkere ontbijtrecepten? Wij helpen je op weg!
 
Bessensmoothie
 
Meng chiazaadjes met water en laat het mengsel in de koelkast rusten. Blend vervolgens alle soorten bessen die je lekker vindt. Meng de chiazaden met de gepureerde bessen en je bent klaar!
 
Een stevig boerenontbijt
 
Bak blokjes zoete aardappel in een pan. Voeg vervolgens een ajuin, twee tomaten en een handje spinazie toe. Gaar de groenten en voeg peper, zout en lookpoeder toe. Breek vervolgens twee eieren boven het mengsel en laat deze stollen.
 
Pannenkoek met banaan en kokos
 
Gezonde pannenkoeken bestaan echt! Je maakt ze met vier eiwitten, amandelmelk, amandelextract, kokosnootbloem en een halve banaan. Prak de banaan en mix alle ingrediënten. Bak de pannenkoeken zoals je gewend bent en maak ze af met vers fruit, honing of pindakaas.
 
Brood met pindakaas
 
Een gezond ontbijt hoeft helemaal niet lastig te zijn. Houd het simpel door wat brood te roosteren en deze te besmeren met pindakaas. Je kunt het geheel extra smaak geven door er wat zaadjes bovenop te strooien.
 
Blueberry muffin smoothie
 
Een gezonde muffin in een glas. Meng melk met havermout, chiazaden en een vleugje vanille extract. Laat dit mengsel een nachtje staan en doe het de volgende ochtend in een blender met blauwe bessen.
 
Ontbijtquesadilla
 
Gaar spinazie en een blik witte bonen in een pan. Kruid enkele eieren met peper, zout en lookpoeder en gaar deze mee. Vul vervolgens twee tortilla’s met het eimengsel en voeg er kaas aan toe. Bak de tortilla’s even aan et voilà! 
 
Chiapudding
 
Meng chiazaadjes met melk, honing en vanille extract. Laat dit mengsel een nachtje in de koelkast staan en je hebt een gezonde en zoete pudding. Voeg er fruit aan toe voor wat extra vitaminen.
 
Groentensmoothie
 
Pak je blender en doe hier avocado, bevroren spinazie, koude bananen en bevroren broccoli in. Meng het met wat water en melk en blend je smoothie. Vanille extract en citroensap zorgen voor extra smaak.
 
Lekkere havermoutpap
 
Meng havervlokken met chiazaden. Blend vervolgens een aantal vijgen met een halve vanilleboon en amandelmelk. Meng alle ingrediënten in een kom en maak het geheel compleet met wat noten. 
 
Choco ontbijtsmoothie
 
Doe een banaan, enkele lepels amandelboter, twee lepels cacao, een handje chiazaden, twee dadels en een kop amandelmelk in de blender. Laat de blender zijn werk doen en je hebt een heerlijke chocodrink.
 
konvert-afbeelding-blogontbijt

Vijf redenen waarom zingen op het werk goed voor je is

Kan jij ook zo genieten van een lekkere meezingsessie met je favoriete muziek? Dan heb je geluk, want uit onderzoek blijkt dat het alleen maar goed is om te zingen op je werk. Ben je benieuwd waarom? Hier zijn vijf redenen.

Lees meer

Wat vinden mannen en vrouwen belangrijk bij een carrièreswitch?

Het zoeken naar een nieuwe job draait niet alleen maar om leuk werk. Er zijn ook een aantal andere factoren waar werkzoekenden rekening mee houden. Uit een onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen bovendien totaal andere prioriteiten hebben. Blijkbaar heeft dus niet iedereen dezelfde voorwaarden wanneer ze op zoek zijn naar een nieuwe job.

Lees meer

Geef je collega een complimentje! Maar hoe doe je dat?

Het kan nooit kwaad om een van je collega's eens blij te maken met een complimentje. Sterker nog: maar liefst 88% van de werknemers voelt zich ondergewaardeerd op hun job. Het is dus heel belangrijk dat collega's elkaar steunen en elkaar wijzen op het goede werk wat ze verrichten.

Lees meer

Ontdek de kracht van complimenten op de werkvloer

Het is nooit verkeerd om een compliment te mogen ontvangen, maar niet iedereen vindt het even makkelijk om er een te geven. Dat is jammer, want vooral op de werkvloer is het bevorderlijk om regelmatig complimenten uit te wisselen.

Lees meer