Nieuwsbericht

Terug naar nieuws

8 tips voor een gezonder leven op kantoor

Lange werkdagen kunnen na verloop van tijd nogal vermoeiend zijn. Daarom is het belangrijk om jezelf fit te houden, ook als je op kantoor werkt. Hoe je dat doet? Hier zijn negen handige tips om jouw werkdag nog een beetje gezonder te maken.

Fruit eten is gezond op kantoor | Konvert

1 // Maak een korte wandeling

Er is niets zo goed voor je concentratie als een korte wandeling. Moet je een telefoontje plegen? Doe dat dan terwijl je wandelt, of benut je lunchpauze om buiten een rondje te lopen.

2 // Doe ademhalingsoefeningen

Goede ademhaling is ontzettend belangrijk voor je hersenen en hart. Zet daarom een paar keer per dag een alarm en doe op die momenten een ademhalingsoefening: adem vier seconden in, houd je adem vier seconden vast en adem vervolgens weer vier seconden uit.

3 // Zet meer stappen

Alle kleine beetjes maken het verschil, dus ook op het gebied van wandelen. Heb je zin in koffie? Wandel dan naar het koffiezetapparaat op een andere verdieping en gebruik eens het toilet aan de andere kant van het gebouw.

Lees ook onze 8 tips om 10 000 stappen te halen op een werkdag!

4 // Houd je lichaam flexibel

Het is voor niemand goed om urenlang stil te zitten op je stoel. Houd je lichaam soepel door foamrollers te gebruiken. Zo masseer je je lichaam meerdere keren per dag.

5 // Rekken en strekken

Niet alleen foamrollers, maar ook simpele strekoefeningen houden je spieren soepel. Sta ieder uur even op om je benen te strekken. Vergeet ook je rug, schouders en armen niet.

6 // Let op je schouders

Je merkt het misschien niet, maar gedurende de dag trek je je schouders steeds verder omhoog. Dat heeft te maken met stress. Probeer je schouders bewust laag te laten hangen. Zo verminder je meteen de kans op hoofd- en nekpijn.

vrouw neemt de trap i.p.v. de lift | Konvert
Neem eens de trap in plaats van de lift

7 // Ga naar je collega's

Je bent misschien geneigd om snel een mailtje te sturen wanneer je een vraag hebt voor je collega. Het is veel effici├źnter en gezelliger om even naar hem of haar toe te gaan.

8 // Gebruik een stappenteller

Wil je jezelf elke dag uitdagen? Koop dan een stappenteller en gebruik deze elke dag om je stappen bij te houden. Stel dagelijks een doel om jezelf fit en scherp te houden.

Wil je nog meer leuke tips ontvangen voor een gezonde werkomgeving? Volg Konvert op Facebook voor de laatste nieuwtjes!

Diagnose: burn-out. Wat nu?

Burn-out? Je bent niet alleen. Het aantal blijft stijgen. Gelukkig weten we steeds beter hoe we het moeten overwinnen, herkennen en voorkomen.

Lees meer

Bore-out? Zo voorkom jij verveling!

Verveling = vervelend? Ja! Verveel jij je soms op het werk? Wat doe je dan? Share je tips in de comments!

Lees meer

20 minuten in de natuur is minder stress

Het is wetenschappelijk bewezen: een half uur in de natuur kan je stressniveau aanzienlijk doen dalen. Je weet wat je te doen staat in je middagpauze!

Lees meer

8 tips om elke werkdag 10.000 stappen te halen

En, hoeveel stappen heb jij vandaag al gezet? 10.000 stappen halen op een werkdag, het is niet evident. Wij hebben enkele tips voor jou om je target makkelijker te halen!

Lees meer