8 tips om elke werkdag 10.000 stappen te halen

Voldoende beweging is ontzettend belangrijk voor je gezondheid, maar lang niet alle Vlamingen halen hun dagelijkse doel van 10.000 stappen. Sterker nog: ongeveer de helft van de Vlamingen beweegt te weinig. Met deze 8 tips is het mogelijk om zelfs op de drukste werkdag de 10.000 stappen te halen.

1 // Zet een alarm

Soms vergeet je door de drukte gewoon dat je af en toe even moet bewegen. Zet om de twee uur een alarm en gebruik dit als teken dat je je bureaustoel even moet verlaten. Loop een rondje, haal een kop koffie en je hebt weer een paar honderd extra stappen gezet.

2 // Koop een stappenteller

Het is belangrijk om zeker te weten of je voldoende beweegt. Dit houd je bij met een pedometer of stappenteller. Zo zie je precies of je elke dag de 10.000 stappen haalt en hoe ver je verwijderd bent van je dagelijkse doel.

3 // Neem de trap

Kies jij elke dag weer voor de lift wanneer je een paar verdiepingen omhoog moet? Dan loop je een paar kostbare stappen mis. Doe je lichaam een plezier en neem de trap, zodat je bijna ongemerkt weer een paar honderd extra stappen zet.

Lees hier nog 11 tips om minder te zitten op het werk

4 // Maak een lunchwandeling

De lunchpauze is het perfecte moment om een lekkere wandeling te maken. Neem een paar van je collega's mee en maak er een gezellig uitje van. Een bijkomend voordeel is dat je je veel fitter zult voelen na je pauze.

5 // Laat de auto en de fiets staan

Moet je minder dan vijf kilometer reizen om naar je werk te gaan? Dan heb je een auto helemaal niet nodig en kan je ook je fiets laten staan. Dit zijn namelijk perfecte afstanden om te voet af te leggen.

Iets te ver om te voet te gaan, maar perfect doenbaar met de fiets? Dan kun je misschien wel een fiets leasen!

6 // Bezoek je collega's

Spreek je je meeste collega's vooral via de mail of je telefoon? Dat is zonde! Wandel eens naar hun bureau om een korte vraag te stellen. Zo maak je meteen een gezellig praatje en houd je de werkdag een stuk gezelliger.

7 // Wandel eens wat verder

Iedereen moet wel eens naar het toilet of heeft zin in wat koffie. Ga dan eens naar een andere verdieping of loop naar een koffieautomaat aan de andere zijde van je afdeling zodat je ongemerkt weer wat extra stappen zet.

8 // Ga een halte verder

Reis je met het openbaar vervoer? Stap dan eens twee haltes te vroeg of te laat uit en wandel verder naar je werk. Je hoeft slechts een kwartiertje eerder van huis te gaan en zet met gemak 1000 extra stappen.